Θέλετε να πάρετε το σχήμα σας πίσω στο σχήμα χωρίς να χρειάζεται να τηρούν αυστηρές και βαριές δίαιτες;

Θέλετε να πάρετε το σχήμα σας πίσω στο σχήμα χωρίς να χρειάζεται να τηρούν αυστηρές και βαριές δίαιτες; Χαμηλή σε θερμίδες γεύματα μπορεί να βοηθήσει. Με μια ποικιλία από συνταγές, μπορείτε να αφεθείτε με νόστιμα και ορεκτικά λιχουδιές παρασκευασμένα με τα χέρια σας.

Το πλεονέκτημα των πιάτων θερμίδων είναι ότι σβήνουν τέλεια την όρεξη. Τα συστατικά επιλέγονται με τέτοιο τρόπο ώστε μπορείτε να φάτε μια αξιοπρεπή μερίδα, έμαθαν ένα ελάχιστο των λιπών και των υδατανθράκων.

Ζωμοί
Σούπα με λευκά μανιτάρια
Για να προετοιμάσει αυτό το πιάτο θα χρειαστείτε μόνο ένα ζευγάρι των συστατικών, δηλαδή: δύο λίτρα πόσιμου νερού, τα κρεμμύδια στον αριθμό των 2 κεφάλια, λίγο αλάτι και 900 γραμμάρια λευκά μανιτάρια.

Μανιτάρια κομμένα σε μικρούς κύβους, στη συνέχεια βουτηγμένα σε βραστό νερό (προκαταρκτική pour εκεί αλάτι). Στη συνέχεια, ένα ψιλοκομμένο κρεμμύδι εισάγεται στο ζωμό. Ο ζωμός είναι προετοιμασμένος για περίπου δύο ώρες.

Ζωμός βοδινού
Συστατικά: νωπά κρέατα (500 γραμμάρια), μία ρίζα σέλινο, ένα καρότο και το κρεμμύδι με γεύση, καρυκεύματα (αλάτι και πιπέρι, Δάφνη).

Κρέας βρασμένο σε τρία λίτρα νερό (μην ξεχάσετε να αφαιρέσετε τον αφρό από την επιφάνεια του ζωμό). Μετά από μια ώρα και ένα μισό, τα καρότα, φρέσκο σέλινο και το κρεμμύδι εισάγονται στο ζωμό. Δίπλα στη γεύση προστίθενται αλάτι και πιπέρι, Δάφνη. Μετά από 40 λεπτά, τα καρότα, το σέλινο, το κρέας και τα κρεμμύδια εξάγονται από το νερό.

Ζωμός ψαριών
Συστατικά: 600 γραμμάρια ψαριών (κατ ' ανάγκη μη λιπαρό βαθμό), τρία λίτρα πόσιμου νερού, κρεμμύδια και μαϊντανό.

Το ψάρι καθαρίζεται και boileded στο νερό. Μετά από 35 λεπτά στο ζωμό προστίθεται ψιλοκομμένο μαϊντανό (πιθανή επιλογή με την προσθήκη του μαϊντανό ρίζα), κρεμμύδι.  Μετά από 20 λεπτά ο ζωμός φιλτραρίστηκε μέσω ενός κόσκινου ή μιας χαλαρής Γάζας. Τα ψάρια εξυπηρετούν χωριστά.

Συνταγή πιάτα θερμίδων από το λάχανο
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Το λάχανο θεωρείται προϊόν με μείον θερμιδική περιεκτικότητα. Με άλλα λόγια, η πέψη του λάχανου δαπανάται περισσότερη ενέργεια από ό, τι απελευθερώνεται κατά την αφομοίωση του.

Το λάχανο είναι ένα νόστιμο προϊόν, και είναι δυνατόν να προετοιμάσει πολλές σαλάτες. Αλλά να θυμάστε, τα επιπλέον συστατικά φορτίο μια ελαφριά σαλάτα θερμίδων.

Η ιδανική παραλλαγή της σαλάτας λάχανο είναι ψιλοκομμένο, κομμένο λάχανο, αναμιγνύεται με φρέσκα, ελαφρώς μαριναρισμένα κρεμμύδια. Λόγω της ξινή επίγευση της μαρινάδας το πιάτο δεν μπορεί να είναι αλατισμένα.

Το λάχανο μπορεί επίσης να συνδυαστεί με τριμμένο καρότο. Τέτοια σαλάτα βγάζει λίγο γλυκό, πολύ ζουμερό και τραγανό. Και αν προσθέσετε ένα μήλο, μπορεί να μετατραπεί σε ένα διαιτητικό επιδόρπιο.

Συνταγές των χαμηλών πιάτων από τα λαχανικά
Τα λαχανικά είναι πολύ θερμίδων και θρεπτικό προϊόν. Περιέχουν όλα τα είδη βιταμινών, ινών και ιχνοστοιχείων. Θέλετε να κρατήσετε εύκολα το σχήμα σας σε τέλεια κατάσταση; Για αυτό, τα πιάτα λαχανικών είναι καταλληλότερα.

Το λαχανικό stew είναι ένα μεγάλο χορταστικό γεύμα. Μπορείτε να το μαγειρέψετε από οποιαδήποτε συστατικά. Επίσης, επιτρέπεται να προσθέσετε λίγο λευκό κρέας κοτόπουλου.