Η παχυσαρκία είναι ένα από τα σοβαρότερα προβλήματα που έχουν προκύψει στη βιομηχανική κοινωνία.

Η παχυσαρκία είναι ένα από τα σοβαρότερα προβλήματα που έχουν προκύψει στη βιομηχανική κοινωνία. Στην Ευρώπη και την Αμερική, η κατάσταση του υπέρβαρου λαμβάνει όλο και περισσότερο τη μορφή επιδημίας κάθε χρόνο. Σε ορισμένες χώρες, έως και 80 τοις εκατό του ενήλικου πληθυσμού είναι υπέρβαροι. Ο λόγος είναι κοινότοπο-σε ευημερούσες χώρες μέση οικογένεια μπορεί να αντέξει οικονομικά να καταναλώνουν περισσότερα τρόφιμα από ό, τι είναι απαραίτητο για τη διατήρηση της υγιούς ζωής. Ενώ ο ενήλικας χρειάζεται 2.000 ή 2500 θερμίδες για να διατηρήσει το σωματικό βάρος (για τις γυναίκες και τους άνδρες αντίστοιχα), σήμερα στη Δυτική Ευρώπη ο αριθμός αυτός φθάνει 3000 θερμίδες και υψηλότερα. Την ίδια στιγμή το επίπεδο της σωματικής δραστηριότητας μειώνεται συνεχώς. Περισσότερα από τα δύο τρίτα του πληθυσμού δεν είναι αρκετά δραστήρια.

Ως αποτέλεσμα, υπάρχει μια επίμονη ανισορροπία μεταξύ της ημερήσιας πρόσληψης και της κατανάλωσης θερμίδων. Το σώμα αναγκάζεται να αναβάλει την πλεονάζουσα ενέργεια με τη μορφή του λίπους σε διάφορα μέρη του σώματος. Και για να μετατρέψετε αυτό το λίπος πίσω δεν είναι τόσο εύκολο. Ο οργανισμός αναφέρεται σε αυτά τα αποθεματικά μόνο στην πιο ακραία περίπτωση, όταν όλες οι άλλες πηγές έχουν εξαντληθεί. Ως εκ τούτου, για την επιτυχή απώλεια βάρους είναι απαραίτητο να θέσει τεχνητά τον οργανισμό σε τέτοιες συνθήκες, όταν είναι υποχρεωμένη να θρυμματίζω λιπαρούς ιστούς.

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Ψάχνετε για μια διέξοδο από την κατάσταση
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να επιτευχθεί αυτό. Μπορείτε να πάτε σε μια διατροφή, περιορίζοντας τη ροή της ενέργειας στο σώμα σε ένα τέτοιο επίπεδο που ήταν αναπάντητες. Αλλά αυτή η επιλογή είναι γεμάτη με το γεγονός ότι σε λάθος δίαιτα που δεν είναι τόσο πολύ χάνουν, πόσο καταστρέφουν το σώμα σας, χάνοντας βάρος λόγω της αφυδάτωσης και τη μείωση της μυϊκής μάζας. Δεν υπάρχει καμία αίσθηση της εν λόγω "απώλεια βάρους", θα κερδίσετε μόνο κατάθλιψη, μειωμένη απόδοση και ένα μπουκέτο ασθενειών. Και το βάρος θα επιστρέψει στο προηγούμενο επίπεδο, μόλις σταματήσετε τη διατροφή.

Η δεύτερη επιλογή δεν είναι η μείωση της πρόσληψης θερμίδων, αλλά η επιτάχυνση της διαδικασίας καύσης αυξάνοντας τον αριθμό των φυσικών φορτίων. Αυτή η μέθοδος έχει πραγματικά πολλά πλεονεκτήματα. Πρώτον, δεν χρειάζεται να βασανίζουν τον εαυτό σας με δίαιτες, διακινδυνεύοντας να κερδίσουν σύνδρομο χρόνιας κόπωσης και κατάθλιψη. Δεύτερον, μπορείτε να απαλλαγείτε από τη διεύθυνση λιπαρών καταθέσεις-δηλαδή, να επικεντρωθεί το φορτίο στο μέρος του σώματος, όπου το λίπος σας πιο "στελέχη". Τρίτον, θα έχετε την ευκαιρία να ενισχύσουν το καρδιαγγειακό σύστημα και μυϊκό κορσέ σας. Ωστόσο, δεν είναι επίσης τόσο απλό. Πολλοί άνθρωποι περνούν ώρες κάθονται σε γυμναστήρια χωρίς καμία επίδραση. Το γεγονός είναι ότι προτού να ανακαλύψετε ποιες ασκήσεις για να κάνετε για να χάσετε το βάρος, είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε τις διαδικασίες στο σώμα, που οδηγεί στη μείωση των κοιτασμάτων λίπους.

Πώς να εκτελέσει την άσκηση για την απώλεια βάρους
Η σημαντικότερη προϋπόθεση είναι ότι το μεγαλύτερο μέρος του φορτίου του σώματος πρέπει να πάρει στην αερόβια λειτουργία. Δηλαδή, το μεγαλύτερο μέρος της ενέργειας εισέρχεται στους μυς λόγω της προσφοράς τους από μεγάλες ποσότητες οξυγόνου.