Κάθε φορά που αρχίζει άλλον ένα γύρο του καταπολέμηση του περιττού βάρους, με ένα ελάχιστο των θεωρητικών γνώσεων, που μας δίνουν την ελευθερία να ενεργούν αποκλειστικά προς όφελος μας υγεία και ομορφιά.

Κάθε φορά που αρχίζει άλλον ένα γύρο του καταπολέμηση του περιττού βάρους, με ένα ελάχιστο των θεωρητικών γνώσεων, που μας δίνουν την ελευθερία να ενεργούν αποκλειστικά προς όφελος μας υγεία και ομορφιά. Μία τέτοια γνώση και δεξιότητες σε θερμίδες υπολογισμός της διατροφής μας. Αλλά, όπως και σε κάθε επιχείρηση, σε μια προσπάθεια να μειώσει θερμίδες τρώγοντας τροφές με λίγες θερμίδες, δεν χρειάζεται να πάμε μέχρι φανατισμού.

τα προϊόντα ovoshhiKalorijnost είναι η ποσότητα της ενέργειας που απελευθερώνεται στο σώμα μας από τα τρόφιμα κατά τη διάρκεια της πέψης. Τα κύρια συστατικά των τροφίμων-πρωτεΐνες, τα λίπη και υδατάνθρακες-απελευθέρωση όταν πέψη της διαφορετικά ποσά ενέργειας. Το ποσό αυτής της ενέργειας και υπάρχει μια θερμίδα του ενός ή του άλλου προϊόντος. Κάθε στοιχείο δίνει διαφορετικό αριθμό των θερμίδων, και τα ακριβή αριθμητικά στοιχεία ενδέχεται να διαφέρουν ανάλογα με τον τύπο του προϊόντος. Για την ευκολία του υπολογισμού ήταν υιοθετημένη μεσαίου αναγνώσεις. Και τώρα ο καθένας που έστω και μια φορά να σκεφτεί θερμίδες, ξέρετε ότι τα λίπη δίνουν 9,3 kcal/g, πρωτεΐνες-4.1 Kcal/g, υδατάνθρακες-4.1 Kcal/g. αλλά αυτό αδιαχώριστη Τριάδα, στα προϊόντα μπορεί να περιέχουν Καρβοξυλικά οξέα, όπως το κιτρικό οξύ (2.2 kcal/g) -γλυκαντικά πολυόλη γλυκερίνη (2.4 kcal/g) και αλκοόλ (7,1 Kcal/g).

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o ovoshhejI σαλάτα εδώ πολλοί από εμάς να πέσουμε στην παγίδα. Επιθυμώντας να μειώσει την κατανάλωση των θερμίδων, αγοράζουμε προϊόντα με μειωμένα λιπαρά, πιστεύοντας ότι η απουσία του αρχηγού παροχής των θερμίδων που λύνει όλα τα προβλήματα. Ωστόσο, δεν είναι πάντα σοφό. Για παράδειγμα, η διαφορά μεταξύ των λιπαρών και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα συνολικά περίπου 20 κομμάτια για να την αλλάξετε. Και δεν πρέπει να ξεχνάτε ότι θερμίδων παραδοσιακά αναφέρεται ανά 100 g προϊόντος. Τι είναι 100 g γιαούρτι; Polstakanchika... Το διαφημιστικό σύνθημα «φάτε και λεπτό!» εδώ δεν λειτουργεί! Επιπλέον, η επιθυμία της εγκατάλειψης λιπών σε όλες τους τις μορφές θα μπορούσε να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία, δεδομένου ότι όλα τα λίπη είναι απαραίτητα. Ακόμη και επικίνδυνα κορεσμένα, για να μην αναφέρουμε το λαχανικό. Είναι όλα σχετικά με τον κανόνα.

Τα προϊόντα χαμηλών θερμίδων produktyPo πραγματικά χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες είναι φρούτα και λαχανικά. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες είναι το πιο χοντρό ινώδες μέρος των φυτών, μια σύνθετη μορφή υδατανθράκων, που το σώμα μας να αφομοιώσει. Ίνα αποβάλλεται από το σώμα, τον καθαρισμό των τοξινών και ομαλοποίηση του μεταβολισμού, επιβραδύνει την απορρόφηση των υδατανθράκων και μειώνει το επίπεδο της χοληστερόλης. Λαχανικά και φρούτα στην ακατέργαστη μορφή τους είναι επιθυμητό (αν είναι δυνατόν), όπως στην προκειμένη περίπτωση, μπορείτε να πάρετε ανέπαφες όλες τις βιταμίνες και ένζυμα φυτικών τροφίμων θα βοηθήσει την πέψη σας. Ωμά φρούτα και λαχανικά είναι χρήσιμα και πιο καθαρά μηχανικά-στην εκλεπτυσμένη εποχή μας μάσημα λειτουργία σχεδόν δεν είναι απαραίτητο, αφού όλα τα Preps μέγιστο προσφορών, μαλακό, καθαρισμένα και έδαφος, μόνο να το καταπιεί. Αλληλογραφίας πυκνά τρόφιμα καθαρίζει τα δόντια από τις καταθέσεις, διεγείρει σιελόρροια και ενεργοποιεί την έκκριση του γαστρικού χυμού.