Η επταήμερη διατροφή στο κεφίρ
Ημέρα 1-St: 5 βραστές ή ψητές πατάτες + κεφίρ.
2η ημέρα: 100γρ βραστό στήθος κοτόπουλου, ότι μπορείτε να αντικαταστήσετε την Τουρκία. Το ζουμί δεν καταναλώνεται.
3. ημέρα: 100 g άπαχο κρέας, δεν τρώνε σούπα.
4η μέρα: 100γρ βραστό θαλασσινά και άπαχο ψάρι: ιππόγλωσσα, Pollock, καλκάνι, σαφράν cod.
5. μέρα: 1 κιλό φρούτα και λαχανικά, χωρίζεται σε μια μέρα. Μπορεί να είναι φρέσκος ανανάς, ακτινίδια, μήλα, αχλάδια, λωτούς, φρέσκα αγγούρια, μελιτζάνες, κολοκυθάκια, ντομάτες, κολοκύθα, παντζάρι, αλλά τις μπανάνες και σταφύλια πρέπει να εξαιρεθούν εντελώς από τη δίαιτα.
6. ημέρα: μόνο κεφίρ και ένταση μπορεί να αυξηθεί σε 2-λίτρων.
7. ημέρα: τουλάχιστον 1,5 l-2 μεταλλικό νερό χωρίς αέριο όλη την ημέρα.
Την όγδοη ημέρα μπορείτε να επιστρέψετε σε κανονική διατροφή σας με τον περιορισμό των λιπαρό, ζαχαρούχα και αλευρώδη προϊόντα. Κεφίρ εξακολουθούν να μπορούν να συμπεριληφθούν στην διατροφή του όγκου -1 0.5 l ανά ημέρα μεταξύ κάθε γεύμα. Πρέπει να άγλυκος και ανώτατα αποβουτυρωμένο. «Κάθονται» σε τέτοια δίαιτα μπορεί να είναι όχι περισσότερο από 1 φορές σε 2 μήνες.
Δίαιτα για κεφίρ ελαφρώς ηπιότερη επιλογή «Αστρικός» που προτείνεται παραπάνω, αλλά υπάρχουν διαφορές στο χρονοδιάγραμμα της διατροφής: αυτό θα πρέπει να είναι διαστρωμένα με εβδομάδες της συνήθους διατροφής σας μέχρι να φτάσετε το επιθυμητό αποτέλεσμα. Δηλαδή, μία εβδομάδα κεφίρ διατροφής, μία εβδομάδα της συμβατικής ενέργειας με ορισμένους περιορισμούς, χωρίς ψωμί, λιπαρή, πικάντικη και γλυκιά τρόφιμα.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Διαδικασία τροφίμων αποτελείται από 6 γεύματα την ημέρα σε τακτά χρονικά διαστήματα: 8.00, 10.00, 12.00, 14.00, 16.00 και 18.00-αυτό είναι το τελευταίο γεύμα, μετά την οποία δεν συνιστάται να πίνουν ακόμα νερό. Η χρήση του νερού, από το δρόμο, αρκετά περιορισμένη: όχι περισσότερο από 0.5 λίτρα ανά ημέρα, φυσικά, βραστά, χωρίς ζάχαρη και μη ανθρακούχο. Ενός λαού μανιώδεις καφέ σε το πρωί φλιτζάνι του καφέ 1 ανεπίτρεπτες χωρίς ζάχαρη. Ωστόσο, εξακολουθεί να συνιστάται να συνέλθεις και να πάει στο τσάι, στα οποία η καφεΐνη είναι σχεδόν η ίδια, και να χρησιμοποιούν πολύ περισσότερο.
Τυρί cottage με μήλα
Πριν ξεκινήσετε την δίαιτα να συστήσει μια πορεία καθαρισμού τεχνητών εντέρων. Πρέπει να πω ότι αυτή η διαδικασία ήταν δυσάρεστη, αλλά πρέπει να παραδεχτώ, εάν είναι πραγματικά απαραίτητο, για την αιτία που σας μπορεί να αντέξει. Αν αποφασίσετε να χρησιμοποιήσετε καθαρτικά, τότε εδώ είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε ένα γιατρό. Να θυμάστε ότι με τα φάρμακα πρέπει πάντα να είναι πολύ προσεκτικοί.
Ημέρα 1-St: 400 γρ πατάτες zapechjonnogo χωρίς αλάτι + 500 ml γιαούρτι 1% malozhirnogo.
2η ημέρα: 400 γραμμάρια άπαχο τυρί cottage + 500 ml κεφίρ.
3. ημέρα: 400 g φρούτα εκτός από μπανάνες, σταφύλια και λωτούς, + 500 ml γιαούρτι 1%.
4η ημέρα: 400 γρ στήθος κοτόπουλου βρασμένο χωρίς αλάτι + 500 ml γιαούρτι 1%.
5. ημέρα: 400 g φρούτων, το ίδιο όπως στο 3-rd ημέρα + 500 ml γιαούρτι 1%.
6. ημέρα: 1,5 λίτρα μεταλλικό νερό χωρίς αέριο.
7. ημέρα: 400 g φρούτων + 500 ml γιαούρτι 1%.
Για τους λάτρεις του που δεν θέλουν να εγκαταλείψουν το καθεστώς διατροφή και αρκετές σφίξτε, τέτοια παραλλαγή είναι δυνατόν, ως Novena κεφίρ δίαιτα με μήλα, το οποία περιλαμβάνει εναλλασσόμενα εντός 9 ημερών από γιαούρτι και μήλα.
Ημέρα 1-St: 5 βραστές ή ψητές πατάτες + κεφίρ.
2η ημέρα: 100γρ βραστό στήθος κοτόπουλου, ότι μπορείτε να αντικαταστήσετε την Τουρκία. Το ζουμί δεν καταναλώνεται.
3. ημέρα: 100 g άπαχο κρέας, δεν τρώνε σούπα.
4η μέρα: 100γρ βραστό θαλασσινά και άπαχο ψάρι: ιππόγλωσσα, Pollock, καλκάνι, σαφράν cod.
5. μέρα: 1 κιλό φρούτα και λαχανικά, χωρίζεται σε μια μέρα. Μπορεί να είναι φρέσκος ανανάς, ακτινίδια, μήλα, αχλάδια, λωτούς, φρέσκα αγγούρια, μελιτζάνες, κολοκυθάκια, ντομάτες, κολοκύθα, παντζάρι, αλλά τις μπανάνες και σταφύλια πρέπει να εξαιρεθούν εντελώς από τη δίαιτα.
6. ημέρα: μόνο κεφίρ και ένταση μπορεί να αυξηθεί σε 2-λίτρων.
7. ημέρα: τουλάχιστον 1,5 l-2 μεταλλικό νερό χωρίς αέριο όλη την ημέρα.
Την όγδοη ημέρα μπορείτε να επιστρέψετε σε κανονική διατροφή σας με τον περιορισμό των λιπαρό, ζαχαρούχα και αλευρώδη προϊόντα. Κεφίρ εξακολουθούν να μπορούν να συμπεριληφθούν στην διατροφή του όγκου -1 0.5 l ανά ημέρα μεταξύ κάθε γεύμα. Πρέπει να άγλυκος και ανώτατα αποβουτυρωμένο. «Κάθονται» σε τέτοια δίαιτα μπορεί να είναι όχι περισσότερο από 1 φορές σε 2 μήνες.
Δίαιτα για κεφίρ ελαφρώς ηπιότερη επιλογή «Αστρικός» που προτείνεται παραπάνω, αλλά υπάρχουν διαφορές στο χρονοδιάγραμμα της διατροφής: αυτό θα πρέπει να είναι διαστρωμένα με εβδομάδες της συνήθους διατροφής σας μέχρι να φτάσετε το επιθυμητό αποτέλεσμα. Δηλαδή, μία εβδομάδα κεφίρ διατροφής, μία εβδομάδα της συμβατικής ενέργειας με ορισμένους περιορισμούς, χωρίς ψωμί, λιπαρή, πικάντικη και γλυκιά τρόφιμα.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Διαδικασία τροφίμων αποτελείται από 6 γεύματα την ημέρα σε τακτά χρονικά διαστήματα: 8.00, 10.00, 12.00, 14.00, 16.00 και 18.00-αυτό είναι το τελευταίο γεύμα, μετά την οποία δεν συνιστάται να πίνουν ακόμα νερό. Η χρήση του νερού, από το δρόμο, αρκετά περιορισμένη: όχι περισσότερο από 0.5 λίτρα ανά ημέρα, φυσικά, βραστά, χωρίς ζάχαρη και μη ανθρακούχο. Ενός λαού μανιώδεις καφέ σε το πρωί φλιτζάνι του καφέ 1 ανεπίτρεπτες χωρίς ζάχαρη. Ωστόσο, εξακολουθεί να συνιστάται να συνέλθεις και να πάει στο τσάι, στα οποία η καφεΐνη είναι σχεδόν η ίδια, και να χρησιμοποιούν πολύ περισσότερο.
Τυρί cottage με μήλα
Πριν ξεκινήσετε την δίαιτα να συστήσει μια πορεία καθαρισμού τεχνητών εντέρων. Πρέπει να πω ότι αυτή η διαδικασία ήταν δυσάρεστη, αλλά πρέπει να παραδεχτώ, εάν είναι πραγματικά απαραίτητο, για την αιτία που σας μπορεί να αντέξει. Αν αποφασίσετε να χρησιμοποιήσετε καθαρτικά, τότε εδώ είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε ένα γιατρό. Να θυμάστε ότι με τα φάρμακα πρέπει πάντα να είναι πολύ προσεκτικοί.
Ημέρα 1-St: 400 γρ πατάτες zapechjonnogo χωρίς αλάτι + 500 ml γιαούρτι 1% malozhirnogo.
2η ημέρα: 400 γραμμάρια άπαχο τυρί cottage + 500 ml κεφίρ.
3. ημέρα: 400 g φρούτα εκτός από μπανάνες, σταφύλια και λωτούς, + 500 ml γιαούρτι 1%.
4η ημέρα: 400 γρ στήθος κοτόπουλου βρασμένο χωρίς αλάτι + 500 ml γιαούρτι 1%.
5. ημέρα: 400 g φρούτων, το ίδιο όπως στο 3-rd ημέρα + 500 ml γιαούρτι 1%.
6. ημέρα: 1,5 λίτρα μεταλλικό νερό χωρίς αέριο.
7. ημέρα: 400 g φρούτων + 500 ml γιαούρτι 1%.
Για τους λάτρεις του που δεν θέλουν να εγκαταλείψουν το καθεστώς διατροφή και αρκετές σφίξτε, τέτοια παραλλαγή είναι δυνατόν, ως Novena κεφίρ δίαιτα με μήλα, το οποία περιλαμβάνει εναλλασσόμενα εντός 9 ημερών από γιαούρτι και μήλα.
Σχόλια
Δημοσίευση σχολίου